Plany na siłe, masę i rzeźbę 3 razy w tyg po 8 tyg I gdzie to wszystko jest? 90 w pasie i cieniutkie kończyny, wąska klatka... Trening 4 x w tygodniu z podziałem góra/dół żeby podciągnąć trochę tragiczne nogi. Podstawowe ćwiczenia, w każdym zestawie inne.
na siłę jest trening na mase jedzenie i odpowiedni trening :-)) nawet mono nie zaciągnie aż tak wody jak będziesz trzymał michę pozdro
1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38(38,5max) -klatka: 103 cm -udo: 60 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku z malymi przerwami 6. DIETA: jest staram siejesc duzo bialak a wegle uzupelniam roznymi plynami. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: [...]
Biore TS ponieważ jestem w zcasie przygotowań do testów sprawnosciowych , jedno ci moge powiedzieć na mnie to wogóle nie działa .Jedynie co sprawił TS to ,ze byłem bardziej ozywiony i cisnienie mi skakało jak u wariata .Grunt to aeroby .Ja np podczas cyklu przygotowawczego do eexaminów biegam codziennie rano a wieczorem lece na siłe i robie [...]
Czyli ile gram białka na kilogram sugerujecie? 4 jajka, jakies 300 gram szynki, 300g kurczaka, ze 100g mozzarelli, tylko z tego wychodzi mi jakies 145g białka - 2,27g na kg masy ciała, a podejrzewam ze pozostale rzeczy tez costam tego bialka maja. Nie jem codziennie tego samego ale mysle ze ta liczba jest w miare stala. Nie wspominajac juz o tym [...]
do davidooo: zakończenie treningu na mase nie oznacza zakończenia diety ;O Trening musze zmienić bo już nie widze efektów a sadło żeby je rzeźbić jest.. No albo na siłe wiem że masować dalej nie moge bo****a przybywa tej masy. Poradźcie ;)
1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: - -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata i kiedys 2 lata w sumie 4 6. DIETA: 6000kcal dzien -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: gh t3 test prop enan cyp, bold , deka , meta, tura 8. TRENING: 18 miesiecy ostatnio FBW teraz [...]
Człowieku ogarnij sie o mecie zapomnij nie Cwiczysz nic niemasz planu treningowego diety i do tego Twoj wike najpierw zapodaj sobie ACT ( trening obwodowy) potem uzyj wyszukiwarki i wpisz trening jaki tam sobie chcesz na mase rzeźbę lub na siłę no i dieta przedewszystkim.
Mam odmienne zdanie bo od ja zaczynałem ćwiczyć to też za dużo nie ważyłem i stosowałem ten trening co teraz!Jeśli zrobi plecy i bęzie po nich robił biceps i przykładowo po dwóch ćwiczeniach będzie miał dosyć to przecież nikt mu na siłe nie karze robić trzeciego ale po dwóch czy trzech miesiącach będzie już potrzebował trzeciego ćwiczenia!I taki [...]
Do tego uzupełnij trening przysiadami ze sztangą i martwymi ciągami, to są ćwiczenia chyba najlepiej wpływające na siłę przydatną w życiu codziennym. I wcale nie kłócą się z gimnastyką sportową, czytałem kiedyś o gimnastyku, który robił właśnie przysiady ze sztangą, aby uzupełnić swój trening.
[...] zobacze efektów - kończę z siłką -> lepiej sie na*bac ;) Widocznie jesz za mało, lub jesz nie zdrowo. Skoro jesteś zarejestrowany - zapoznaj się z działami Odżywianie i Trening dla początkujących. Ułożysz dobrą dietę na start, dobry trening - skoki na sile na pewno będą. Z wyglądem może być różnie, nie zniechęcaj się ! Kulturystyka wymaga [...]
Hmm powiem że całkiem ciekawy temat, ja słyszałem że jest tak że organizm przyzwyczaja się do coraz wiekszych wysiłków i na przykład pierwsze dni na budowie są bardzo ciężkie ale potem już coraz coraz łatwiej jest, zobacz jak trenuje np mariusz pudzianowski czy jacyś zawodowcy ich treningi dla normalnych ludzi wydaja sie bardzo ciezkie ale ich [...]
Po 1- 12 powtórzeń w seri nie jest z pewnością na sile Po 2- nie da się zrzucić fatu tylko z klatki Po 3- z tym stażem nie radzę zabierać się za trening siłowy Ćwicz na masę, poszukaj jakiegoś FBW w podwieszonych.
Dobra, jeszcze pytanko, czy jest sens brać kreatynę na diecie zrównowarzonej w cyklu na siłe??? Będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy. Jeżeli można, to o jakich porć ją brać, skoro trening mam o godzinie 15.00?
Jak dobrze się czujesz to możesz robić, jest to kwestia indywidualna tak na dobrą sprawę. Pytasz o kawę z olejem kokosowym więc widocznie nie przeczytałeś mojego pierwszego posta. Czy kawa pita na czczo szkodzi czy nie jest to kwestia sporna, najlepiej po prostu wsłuchać się w organizm - ból brzucha, pieczenie,odbijanie,zgaga czy uczucie głodu - [...]
Jeżeli twoim celem jest siła to wysil się oblicz sobie swoje zapotrzebowanie i musisz być na +kalorycznym. Nawet jak na chłopa 95 kilo to trochę za dużo węgli. Odjąłbym w 2 i 3 posiłku. Ważne w robieniu siły jest jeść jak najmniej przetworzonych produktów. Jedz jak jaskiniowiec. A na siłę kluczowy jest odpowiedni trening. Zmieniony przez - grrubas [...]
No dobra, ale wtedy trening na masę czy na siłę bardziej? Poprostu trening , poczytaj troche ;-)
jakie masz zapotrzebowanie ? 1. mozesz przejsc na trening dzielony 2. zmienia im mniej powtorzen w serii tym bardziej trening ukierunkowany na sile
Jaka suplementacja?
Wedle uznania, myślę, że po 5-7 tygodniach robienia siły pasowałoby zrobić z 1-2 tygodnie przerwy. Wszystko zależy od tego Jak Ty się będziesz czuł. A i trenując na siłę nie polecam trenować systemem 3 dni trening, dzień przerwy, zobaczysz, że przy ciężkich treningach to trochę za dużo. Ćwicz co drugi dzień albo przynajmniej systemem 2dni trening, [...]
jak dla mnie HST jest dobry na sile ale kształt miesni sie pogarsza ze wzgledu na to ,ze to trening obwodowy , mniej seri na dana partie robisz i mniej izolowanych cwiczeń... jesli chodzi o cheć do ćwiczeń, pobudzenie i pompe proponuje NO_Xplode, jezeli o trwalszą i większą i dłuższą pompe to x-pand sie sprawdzi Po 2 tyg. się rozkreci i sam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
